Isotônico natural com mel
Para fazer este isotônico com mel, basta misturar uma colher se sopa de mel em 1 litro de água fria e espremer um limão para tornar a mistura mais refrescante.
Essa é uma receita simples e natural, fácil de preparar e que vai tornar mais agradável o esforço durante a atividade física.
Os tipos de mel mais escuros, provenientes de mieladas e do castanheiro, por exemplo, são os mlehores para fazer esta receita porque tem mais minerais.
O mel é uma excelente matéria prima para fazer um isotônico para tomar durante as corridas e treinos de longa duração especialmente, porque além de muitos tipos de açúcares, também possui muitos minerais que ajudam a melhorar a performance.
Tomar um isotônico aumenta a capacidade de hidratação da água porque os minerais facilitam a passagem da água para o sangue acelerando sua passagem pela mucosa e alívio do peso do líquido do estômago.
O melhor mel para se preparar o isotônico natural é o mel de castanheiro, porque normalmente tem muitos minerais por causa da flor do castanheiro.
Para saber se um mel tem muitos minerais é importante observar a sua “condutividade” quanto mais alto for este parâmetro, mais minerais estão presentes no mel, por isso leia sempre os rótulos do mel e verifique sempre que possa as análises laboratoriais do mel que compra.